É inegável que temos notado um aumento expressivo nos casos de transtornos de sono entre as crianças e adolescentes, e adivinhem quem é um dos vilões? O excesso de telas! 📱
💤 A tela, com sua luz azul, bloqueia a melatonina, que é o hormônio responsável por avisar ao corpo que está na hora de dormir.
👉🏼 A mente da criança, recebendo muitos estímulos, torna-se mais agitada quando deveria estar entrando em relaxamento antes de dormir.
🛌 Isso tudo dificulta o início do sono e afeta a sua qualidade, aumentando o número de pesadelos e de terrores noturnos.
😴 E, ao acordar, a criança enfrenta sonolência diurna, problemas de memória e de concentração. Isso prejudica diretamente seu desempenho escolar e até se relaciona com sintomas dos transtornos do déficit de atenção e hiperatividade.
As evidências científicas são claras, e não podemos ignorar esse impacto. É hora de repensar nossos hábitos e proteger o sono e o desenvolvimento das nossas crianças. ✨
💡 Que tal começar uma boa higiene do sono hoje mesmo?
Com carinho,
Dra Fernanda
